Utmaningsvecka

Denna vecka har vi haft en så kallad utmaningsvecka. Det innebär att flytta gränser, göra pass som vi inte brukar, extra tuffa och extra långa. Eleverna kämpade på riktigt bra, var mentalt förberedda på vad som komma skall och klarade sig igenom passen. Veckan innehöll ett långt stakpass, spänstpass, tuffa styrkepass, ett par långpass, löptävling och avslutades med SM-serie i simning.

14303822_10154689246988394_1952546548_o 14315562_10154689246683394_1693972883_o 14315691_10154689243943394_1996550666_o 14360468_10154689245258394_2101037255_o

Sommarskidskola

Då var sommarskidskolan för detta år över med ca 50st deltagare inkl våra elever. Veckan bjöd på strålande väder och ett härligt träningstaggat gäng med träningspass på rullskidsbanan, skidgång i slalombacken och myrpass mm. Sista dagen avslutade vi med den klassiska minimultisporten på 4,30h. Då kör man lagvis och ska hitta så många kontroller som möjligt på den tiden, första timmarna löpning i skogen och sedan byte efter halva tiden till rullskidsorientering på Svegs gator.

Vi tränare tackar så mycket för denna vecka och hoppas på återseende av er besökare!

13923249_1717690478480995_2539755068935760966_o-2

Bara 5 dagar kvar….

På måndag den 15:e augusti drar vi igång med vår sommarskidskola igen. Glädjande för i år är att vi är mer deltagare än någonsin.  Vi blir nästan 60 st totalt. Jättekul! Det kommer att bli en tuff men också en rolig vecka. Vi håller tummarna för att det blir bra väder :)

Sommarlov

Vi önskar er alla en trevlig sommar. Eleverna har tränat på riktigt bra under våren, nu är det bara kriga på med sommarträningen. Vi passar även på att påminna om våran sommarskidskola V.33, kom ihåg att anmäla om ni vill vara med. Tack för detta läsår och njut nu av sommaren!

11879141_1598529350397109_4503318465632367123_o

SM-serien

13335616_1693621974221179_3943590287388343737_n

Grattis Alexander Johansson och Elin Karlsson som vann i respektive klass i årets SM-serie. SM-serien är något vi kör under ett helt Läsår. Det innehåller deltävlingar som kan vara allt från simning, cykel, skidor till golf och andra lektävlingar.

Topp 3 i respektive klass:
1. Elin Karlsson 216p
2. Emma Backén 209p
3. Emma Thalin 156p

1. Alexander Johansson 207p
2. Oscar Bröte 197p
3. Karl Ingard 190p

Man tävlar även årskursvis så när allt sammanställs så räknas ett medelvärde från varje årskurs ut. I år vann ÅK 3 på 142p. Stort grattis!

Årliga vårlägret

I helgen hade vi vårläger där våra kommande ettor var på plats och även tre besökare för att se hur våran verksamhet fungerar.

Det var en tuff helg med många tuffa pass, bland annat SG-intervaller i slalombacken och ett sprintpass i rullskidor klassiskt på stadion följt av ett teknikpass i rullskidor skate.

Sista dagen avslutade vi med ett riktigt långpass på ca 4 timmar och 30 minuter, både i löpning och rullskidor. Då skulle eleverna köra lagvis och leta kontroller där det fanns en ledtråd eller bokstav på en kändis vi var ute efter. Det laget som hade tagit flest kontroller och kommit på kändisen snabbast vann. Laget med våra besökare Alfred och Truls tillsammans med vår elev Felix Hill tog hem segern efter att ha kommit på kändisen extremt tidigt, samt hittat många kontroller. Kändisen vi var ute efter var Björn Ferry.

Sammanfattningsvis en tuff och rolig helg där eleverna har krigat på jättebra!

13233038_1687485071501536_3886304849064248584_n 13245426_1686506178266092_2750611073576136957_n 13256278_1686883358228374_2428750142006410605_n 13278145_10154373949613394_499131658_n13260188_1686883318228378_881378099891338937_n

Varierad träningsvecka

Statusuppdatering från träningsveckan. Vi började i måndags med intervaller i simning där vi även körde en deltävling i våran SM-serie, 300m frisim. Vinnare bland tjejerna Elin Karlsson och Dennis Lindberget bland killarna.

I tisdags körde vi cykel på stig. Vissa bitar med småstigar och utmanande terräng blandat med fina grusvägar.

I onsdags, långpass i orientering där eleverna fick springa två och två eller själva. Vi avslutade passet med gemensam bålträning.

Fredagens träning består av morgonstyrka följt av stakning + löpning på eftermiddagen.

Sammanfattningsvis en rolig och varierad träningsvecka!

13199428_10154349402693394_1040834407_o

13210961_10154349402523394_965645316_o

13219902_10154349402303394_1472120170_n

13211080_10154349402453394_228214012_o